Зачастую случается, что, почувствовав какое-то изменение в работе организма, мы сразу обращаемся к врачу. Не спорю, правильное решение. Но в некоторых случаях, прежде чем принимать решение, нужно обратить внимание на характер изменения состояния организма и, по взможности, не обращаясь к врачу, избавиться от него.
Состояние организма:
1. Если у вас краснеют, но не слезятся, глаза и снижается острота зрения – вам не хватает витаминов А и В.
2. Увеличенная щитовидка сигнализирует о недостатке в организме йода.
3. Матовые, ломкие и выпадающие волосы – признак нехватки белка в организме и вообще недостаточность питания.
4. Общая сонливость, ослабление сосредоточенности, усталость – недостаток в организме железа, меди, фолиевой кислоты и витамина В12.
5. Отсутствие аппетита и подташнивание, свидетельствует о нехватке соли, железа, белка, пантотеновой кислоты.
6. Поносы и запоры – нехватка клетчатки и фолиевой кислоты.
7. Шершавые, ломкие, покрытые морщинами ногти говорят о недостатке белка и железа.
8. Нарушения деятельности нервной системы, бессонница, нарушение памяти, склонность к депрессии – недостаток витаминов Н, В1 и В12, никотинамида, магния, пантотеновой кислоты.
9. Почернение, кариес и выпадение зубов – недостаточно извести, фтора и витамина D.
10. Кровотечение десен, пародонтоз – нехватка извести и витамина С.
11. Если язык болит, краснеет и покрывается налетом – недостаток фолиевой кислоты, железа, никотинамида, витаминов В2 и В12.
12. Если кожа сухая, краснеет и покрывается пятнами – недостаток белка, линолиевой кислоты, витаминов В и С.
13. Подверженность инфицированию свидетельствует о недостатке белка и железа.
14. Перебои в сердцебиении связаны с недостатком белка, минеральных солей и неправильным питанием.
15. Если вы выкуриваете пачку сигарет в день, потребность организма в витамине С увеличивается вдвое (вместо 60 мг - 120 мг).
16. Если у вас обильное кровотечение во время менопаузы, вы нуждаетесь в дополнительном количестве железа.
17. Если принимаете противозачаточные таблетки, необходимо дополнительное количество витамина В6.
18. При беременности особенно необходимы витамины В6 и В9 (фолиевая кислота), минеральные вещества кальций, магний и хром.
19. Если вы пьете много кофе, вполне вероятно, что организм испытывает недостаток калия и кальция.
Перечислены наиболее видимые и распространенные причины различных симптомов. Они могут быть и более серьезными, поэтому, никогда не пытайтесь заниматься самолечением, в любом случае обращайтесь к врачу.
Вещества, микроэлементы и витамины, о которых сказано выше и которые вам не противопоказаны, должны постоянно присутствовать в вашем рационе.
Комментариев нет:
Отправить комментарий