Альпы

Альпы

понедельник, 13 января 2014 г.

Чего не хватает в организме

Зачастую случается, что, почувствовав какое-то изменение в работе организма, мы сразу обращаемся к врачу. Не спорю, правильное решение. Но в некоторых случаях, прежде чем принимать решение, нужно обратить внимание на характер изменения состояния организма и, по взможности, не обращаясь к врачу, избавиться от него.

Состояние организма:

1. Если у вас краснеют, но не слезятся, глаза и снижается острота зрения – вам не хватает витаминов А и В.

2. Увеличенная щитовидка сигнализирует о недостатке в организме йода.

3. Матовые, ломкие и выпадающие волосы – признак нехватки белка в организме и вообще недостаточность питания.

4. Общая сонливость, ослабление сосредоточенности, усталость – недостаток в организме железа, меди, фолиевой кислоты и витамина В12.

5. Отсутствие аппетита и подташнивание, свидетельствует о нехватке соли, железа, белка, пантотеновой кислоты.

6. Поносы и запоры – нехватка клетчатки и фолиевой кислоты.

7. Шершавые, ломкие, покрытые морщинами ногти говорят о недостатке белка и железа.

8. Нарушения деятельности нервной системы, бессонница, нарушение памяти, склонность к депрессии – недостаток витаминов Н, В1 и В12, никотинамида, магния, пантотеновой кислоты.

9. Почернение, кариес и выпадение зубов – недостаточно извести, фтора и витамина D.

10. Кровотечение десен, пародонтоз – нехватка извести и витамина С.

11. Если язык болит, краснеет и покрывается налетом – недостаток фолиевой кислоты, железа, никотинамида, витаминов В2 и В12.

12. Если кожа сухая, краснеет и покрывается пятнами – недостаток белка, линолиевой кислоты, витаминов В и С.

13. Подверженность инфицированию свидетельствует о недостатке белка и железа.

14. Перебои в сердцебиении связаны с недостатком белка, минеральных солей и неправильным питанием.

15. Если вы выкуриваете пачку сигарет в день, потребность организма в витамине С увеличивается вдвое (вместо 60 мг - 120 мг).

16. Если у вас обильное кровотечение во время менопаузы, вы нуждаетесь в дополнительном количестве железа.

17. Если принимаете противозачаточные таблетки, необходимо дополнительное количество витамина В6.

18. При беременности особенно необходимы витамины В6 и В9 (фолиевая кислота), минеральные вещества кальций, магний и хром.

19. Если вы пьете много кофе, вполне вероятно, что организм испытывает недостаток калия и кальция.

Перечислены наиболее видимые и распространенные причины различных симптомов. Они могут быть и более серьезными, поэтому, никогда не пытайтесь заниматься самолечением, в любом случае обращайтесь к врачу.

Вещества, микроэлементы и витамины, о которых сказано выше и которые вам не противопоказаны, должны постоянно присутствовать в вашем рационе.